Opis
Jeśli chcemy zacząć lepiej radzić sobie z emocjami musimy najpierw uświadomić sobie, co się dzieje, gdy pojawia się w nas emocjonalna fala. Jak jej doświadczamy? Jak na nią reagujemy ?
Zastanowić się:
– czy umiesz określić to, co czujesz? Czy zauważasz, jakie emocje się we tobie pojawią i umiesz je nazwać? Czy je akceptujesz? Czy je rozumiesz?
– jak reagujesz, gdy pojawiają się emocje takie jak lęk, złość, smutek, poczucie winy, radość? Czy działania, które podejmujesz nakierowane są na chęć jak najszybszego pozbycia się uczuć poprzez podjęcie z nimi walki?
– Może bliżej ci jest do podejmowania kolejnych prób odcinania się/ ucieczki przed tym, co czujesz?
– A może uczucia, które się pojawiają są dla ciebie tak obezwładniające, że po prostu się w nich zatapiasz?
-I wreszcie ( być może najważniejsze) :czy to, w jaki sposób odpowiadasz na emocje ci służy i pomaga? Czy raczej w długotrwałej perspektywie czasu sprawia, że coraz trudniej jest ci radzić sobie z kolejnymi falami emocji…
Karty „ Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu.”
Pomogą ci znaleźć odpowiedzi na te i inne pytania związane z twoimi emocjami.
„ Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować”
John Kabat- Zinn emerytowany profesor medycyny na Uniwersytecie Medycznym Massachusetts.
Sięganie po karty pomaga w:
– łatwiejszym rozpoznawaniu, nazywaniu i rozumieniu tego, co czujesz
– odkrywaniu, w jaki sposób reagujesz na swoje emocje
– uświadamianiu emocjonalnych wzorców zachowań i tego, czy nam służą
– szukaniu nowych sposobów radzenia sobie z emocjami
Wszystko po to, abyś mógł zacząć sprawniej surfować po emocjonalnym morzu!
Karty „Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu. ” świetnie sprawdzą się:
W codziennym życiu,
W gabinecie psychologa/ psychoterapeuty,
W gabinecie pedagoga szkolnego,
W coachingu,
Podczas warsztatów rozwojowych.
Co znajdziesz w pudełku?
– 34 karty, które obrazują różne sposoby radzenia sobie z emocjonalną falą.
– 30 kart z pytaniami, które pomogą ci lepiej zrozumieć swoje emocjonalne doświadczenia.
– instrukcję
